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椰子油能不能生酮?什么是生酮饮食?

来源:本站 发布时间:2019-12-24 点击数:301

椰子油能不能生酮?什么是生酮饮食?

1. 什么是生酮饮食法?

生酮饮食法出现于上世纪20年代,更多人将生酮饮食法做为一种减脂饮食法使用,生酮饮食法也因此而流行。

生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。它的本质是促使人体产生酮体

当碳水化合物(主食)摄入量极低时)含量会迅速降低。此时,人体的代谢机制会发生改变,进入生酮状态:脂肪代谢产生酮体,人体利用酮体供能。而在正常情况下,(碳水化合物)进行供能。

2. 生酮饮食法的优点

除了可以快速减脂,生酮饮食法还具有以下优点:

1. 主要进行代谢,进行生酮饮食时。

2. 进行生酮饮食时,脂肪摄入量非常高,而脂肪又具有强大的增强饱腹感功能;

3. 长期正确使用生酮饮食法。有完美的身材

3.生酮饮食中的油如何选择?

大多生酮饮食的朋友都会选择椰子油,这是由椰子油里面的成分决定的。营养学上叫做中链脂肪酸。这种中链的脂肪酸代谢过程中生成酮体的速度比较快,所以椰子油经常用做生酮饮食当中。椰子油的成分在体内会转化成酮体,把酮体当做能量来源,这样会有减脂的作用。

4. 生酮饮食的是否有效?

短期减重效果明显。人体内每储存1克糖原,相应的会吸附3克水分。而生酮饮食会将体内的糖原消耗殆尽,所以一开始生酮饮食者会由于身体脱水而导致体重下降。更重要的是,采用一个饮食计划,比没有饮食计划,本身就是一个进步,因为至少你不会再随意胡吃海塞了。所以不少亲历者认为生酮饮食相当有效。不再感到饥饿不用忌口,任性的吃肉和油腻食物